增加勃起硬度的有效方法是每天参加更多的体育锻炼，并进行一些拉伸，下蹲和俯卧撑。 “俯卧撑可以增强肩膀，胸前和腹部的力量，下蹲可以增强腿部。这些锻炼的肌肉群在房事中起着重要作用。”
另外，男人还应该在瑜伽中练习“眼镜蛇式”。这个动作可以有效缓解腰部酸痛。它会拉伸颈部和腹部的肌肉，每天每20到30秒重做9次，这可以提高这些肌肉的耐受性。同时，您还应该调整饮食和生活条件，以保持足够的体力。
多吃水果和蔬菜，尽量不要吃高脂食物，以免影响血管和降低勃起功能。每天要多吃蔬菜和水果，多喝红茶和绿茶，适当吃些辣椒，多吃富含不饱和脂肪酸的鱼，所有这些都有助于增强勃起功能。
